入秋以来，普通性流感就不停歇地侵袭，随着气温的不断降低，季节性流感和甲型H1N1流感也加入流感大军。据专家介绍，这三大流感都属于呼吸道疾病，均可防、可控、可治。做好个人预防，是抵抗流感的关键。

　　在流感期间，各医院专家提供了各种养生保健的方法和提示，具体有：

　　一、外出注意预防。甲流感等呼吸道传染病主要是通过空气飞沫及接触传播的。当上下班交通高峰期时，可以戴手套和口罩以阻止空气飞沫，特别是请勿在车厢内随便吐痰和咳嗽。

　　二、保持良好的作息习惯。要保证充足睡眠充足，睡眠不足人体抵抗力会很弱，难以抵挡冷空气带来的寒冷而导致季节性流感，也容易被感染其他流感。

　　三、从细微处着手。对于健康人群，非常简单而有效的防护手段就是勤洗手。据冯子健介绍，用肥皂、洗手液洗手，或者直接用自来水冲洗都是有效的；有条件的话，带上一瓶免洗酒精，挤在手上搓一下，也可达到杀菌目的。例如勤洗手，要使用香皂彻底洗净双手；

　　四、及早准备抗病毒药物。最近北京各医院发放的《首都市民居家防治流感中医药手册》中提示，中药有很全面的预防流感作用。除了可以在家煎制中药，还应常备普通中成药如白云山板蓝根颗粒，板蓝根有提高人体机能预防流感、治疗咽痛的作用。

　　五、养成良好的居家习惯。室内及时通风，特别是北方家庭，注意不要为了保暖而不开窗户。换洗的脏衣服应该及时清洗，最好不要堆积。室内垃圾最好当天清除，以免滋生细菌产生异味。

　　六、养生注意“冬藏”。冬天气温低，要多吃有营养的食物，补充蛋白质、热量、维生素，以提高人体抵抗寒冷功能；中药能提高人体抵抗力，有条件可以针对个人情况煎制中药调养。

　　七、及时补水。夏天大家都有多喝水的意识，冬天人体也应该经常得到“滋润”。

　　八、注意保暖。刚入冬，气温不稳定，应注意气候变化适时加减衣服；冬天室内室外温差大，注意衣服。
 

　　九、少去人群聚集的地方。流感有很强的传染性，对于那些表现出身体不适、出现发烧和咳嗽症状的人，要避免与其密切接触；尽量少到公共场所，少坐公交车、少去医院、影院等人群聚集的地方，避免人群接触。

　　十、多锻炼身体。流感可防可治，抵抗力强的人比抵抗力弱的人被传染的概率要小得多，经常锻炼身体能有效提高人体抵抗力。