市民消暑各有高招

　　老年表演队风光带拉风

　　7月10日下午，长沙市湘江风光带，一些市民在一起玩扑克牌休闲娱乐 记者 田超 摄

　　 自7月7日起，湖南省气象台发布高温预警以来，长沙最高气温逼近40℃，星城变成了不折不扣的火炉。不过不少市民纳凉消暑却有高招。

　　“晚上我一般会去户外走走，和邻居们聊聊天。”家住通泰街的张先生，具有“邻湘江”这个得天独厚的纳凉条件，他告诉记者，一到晚上，湘江两岸，从猴子石大桥到银盆岭大桥，满是前来纳凉的市民。

　　老人家来，是冲着一支支自组的“表演队”来的。唱花鼓戏的，学民歌的，拉乐器的，成为了风光带上最拉风的队伍。中年人来，一般是和家人散步，吹风。年轻人来，多半是情侣，找个凳子亲密地坐下，聊聊天，惬意得很。

　　但在风光带上玩的最开心的，估计就是孩子们了。他们“霸占”着风光带上的沙坑，带着自己的工具，建一座城堡，或者筑一条“长城”，好玩。

　　尽管星城好纳凉，但医院里还是涌现了不少“高温病”患者。记者从长沙市中心医院了解到，近几天来，中暑、腹泻、空调病等患者明显增多。因此，中心医院提醒市民，出门要做好防暑的措施，饮食讲究卫生，防止“高温病”来袭。此外，夏季食物容易变质，凉菜、冰冻的剩菜，都可能导致人腹泻。

　　□消暑·方法

　　1. 夏天饮料首选热茶，既解渴又解乏。高温作业者出汗较多，多喝糖盐水和其它含盐饮料，以防脱水引起痉挛。

　　2 . 酷热天气要多喝菊花茶水、绿豆汤、盐开水，多吃西瓜、苦瓜等;夏季应保持平和的心态，保证充足的睡眠。

　　3. 有些人喜欢脱光上衣做事，实际上不但不凉快，反而会因紫外线照射晒伤。游泳不但可以消暑，而且很少发生运动性损伤。

　　□消暑·地图

　　1. 湘江风光带： 沁人心脾的晚风让人们释放压抑了一天的心情：有的在江水里纵情游玩;有的坐在塑料椅上侃大山……

　　2 .橘子洲头：江边黑压压的一片，江面上都是大大的黑色轮胎做成的救生圈在漂浮。

　　3 .岳麓山景区：夏天在空气清新的公园走走是一种很“绿色”的休闲方式，平常登山锻炼的以老年人居多，但最近很多中年人、年轻人也过来这边爬山消暑，成为景区内一道新的风景线。

　　4.各大公园景区：长沙各公园景区已将夜间开放时间延长2个小时，延长到晚上12时，南郊公园、天心阁景区、王陵公园、晓园公园、紫凤公园、桂花公园等还适时开放了夏季游乐项目。烈士公园针对小孩推出了“花果山漂流”，海底世界水上乐园免费对购票游客开放，世界之窗也向游客开放了水上乐园。

　　□消暑·饮食

　　过量吃冷饮更易中暑

　　昨日上午，外出购物的刘女士在喝了一罐冰镇饮料后，突然出现头晕、恶心、胸闷等症状，同行的朋友立即把她扶到阴凉处，症状才有所缓解。

　　湖南省中医院内三科主任李旭副教授介绍，像口渴、无力、头晕、恶心、胸闷、痉挛等都是先兆中暑的症状。“很多人都觉得大热天喝杯冰镇饮料可以清凉解暑，其实不然，冷饮吃得太多不但容易中暑，还会使中暑症状加剧。”李旭说，大量冷饮进入肠胃后，特别是碳酸饮料，需要体内水分稀释，使人体更易受暑热侵袭;食物过凉引起胃肠道痉挛性收缩，导致腹痛、腹泻等症状;吃了过凉的食物会增加心脏负担，冲淡了胃液，影响消化，引起恶心、呕吐等;冷饮进入体内，体内温度骤降，暑热积聚体内某些部位无法散发，使中暑的几率加倍。

　　李旭提醒，高热天气，女性和老年人，特别是孕妇，是中暑的高危人群，最好减少出门。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等一定要备在身边，以防应急之用。